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你的青岛舞蹈把杆高度真的正确了吗?

更新时间:2018-10-17   编辑:xyadmin

舞蹈把杆这是一个舞蹈训练里面基础的训练方式,但是,你的青岛舞蹈把杆高度真的正确了吗?

把杆稳定性好,因为这样才能给舞者一个很好的训练重心支撑。同时,也存在一个很容易忽视的问题:身高。

为什么身高这么重要?如果身高不合适,会直接或间接影响未来训练和舞蹈生活的质量。


例如,杠杆太高。肩膀很容易站起来因为,在七位手的要求里胳膊肘的实际高度是不能超过肩膀的。如果杆的高度超过了七位手的肘部高度,则肩部被间接抬起。然而,肩膀抬起导致整个背部失去力量,把压力转嫁给底腰(腰方肌),最后,椎间盘就会吃不消。


再比如,把杆过低。很容易破坏主力腿的重心。如果把杆低于胯骨,在把杆上做所有的Demi Point(半脚尖)的动作时,手是很难扶到把杆的。就在这时,会下意识的往把杆的方向倾倒或者移动。如果倾倒,这时身体的重心或者位置已经破坏。而移动呢?在接下来的动作因为身体和把杆之间的空间不够,就会下意识把重心往脚后跟上移动。然而,如果重心没有经过脚趾和脚掌的感受习惯。在做跳跃练习的时候,所有的身体压力全部在膝盖上。最后,十字韧带吃不消。

但不要低估这些微小的变化,长年累月下来,它可能会影响正确的肌肉发力和,同时会让身体变形!


把杆与身体的高度要求

1:和你胳膊肘一个高度(标准七位手的位置)

2:和你小臂一个高度(标准七位手的位置)

3:和你手腕一个高度(标准七位手的位置)

4:胯骨和手腕之间的高度(标准七位手的位置)

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